当サイトは、消費カロリーに関する情報をまとめたサイトです。各メニューより、目当ての情報を閲覧してください。情報の詳細については各リンク先の内容をご参照ください。
ウォーキング
消費カロリーは、個人の体重や運動強度などによって変わってきます。そのため、同じ運動時間・歩数であっても体重が違えば消費カロリーも異なってきます。消費カロリーは0.076〜0.082×体重×歩いた時間です。一時間毎日歩くのは大変ですね、まず30分から頑張りましょう。ジョギングですと消費されるカロリーは倍になりますが無理はしないことです。続けることが大切なのでまずは、ウォーキングを続けてみてはどうでしょう。自分に合わせたウォーキングは、自分の調子に合わせて歩いてください、友達と一緒に歩く場合は自分に合ったウォーキングの速さの方と歩くのがベストです、歩くのが速い方と歩いて無理してしまい足が悪くなってしまったケースなどもありますので注意が必要ですね。ウォーキングは競技ではありませんので決して無理をしないよう心がけていきましょう。
水泳
水泳はとにかく消費カロリーが多いのが特徴です。何しろ水泳は、ただ水中に浸かっているだけでも、普通の空気中の1に対して、約20倍のカロリー消費が行われると言われます。そして水中で運動した場合ですが、陸上を使う運動に対して、なんと4倍もの消費カロリーになります。水泳がいかにダイエットに効果的かわかっていただけると思います。有酸素運動の中でも群を抜いて消費カロリーの多い水泳で、効率よくダイエットしましょう。水泳によるダイエットは消費カロリーの大きさだけではありません。水中では浮力が働きますので、体重の重い人や お年寄りといった人もでも、膝や腰、足首などにかかる負担を少なくし、ダイエットすることができるのです。水泳は、全身にまんべんなく負荷がかかることから、ほどよく筋肉がついて、バランスの良いきれいなボディラインになります。ただやせるだけでなく、綺麗にやせれるというのも、水泳ダイエットのメリットです。
ダイエット
手軽で効果絶大なダイエットとしては、縄跳びよりもメジャーなのが「ジョギング」です。ではジョギングと縄跳び、どちらがより効果的なのかについて考えてみます。ジョギング場合は、体重x距離でおおよそのカロリーが算出できます。個人差がありますが、例えばダイエットでジョギングを始め、そろそろ3、4ヶ月程度が経とうとしている30歳くらいの、体重が前項と同じ56kgの女性を想定します。このぐらいの年齢で体重であれば、おそらく1時間に7キロは走れるようになってると思います。縄跳びダイエットの方では448kcalで、ジョギングのカロリーより消費カロリーは大きいようです。ただ、1時間に7キロってというのは結構ゆっくりなペースです。実際はもう少し早く走れる方も多いとおもいますので、両方のダイエット方法で、それほどの消費カロリーの差はないかしれません。